Çocuklar ve Gençler İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

Çocuklar ve gençler için kilo almaya yardımcı, iştah açıcı sağlıklı atıştırmalıklar kiloal.net yazı dizimiz gelişim süreci için önemli bir makaleyi sizler için hazırladık. Günümüzde sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek çocuklara sağlıklı atıştırmalık için oldukça önemli. Ancak, marketlerde satılan abur cuburlar genellikle yüksek şeker, tuz ve katkı maddeleri içerir.

Evde hazırlayabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar hem besleyici hem de çocuklar için lezzetli olabilir. İşte çocukların severek tüketeceği ve annelerin gönül rahatlığıyla hazırlayabileceği sağlıklı atıştırmalık tarifleri!

1. Muzlu Yulaf Kurabiyesi Tarifi

Malzemeler:

• 2 adet olgun muz
• 1,5 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 yemek kaşığı bal
• Yarım çay kaşığı tarçın
• Yarım su bardağı ceviz içi (isteğe bağlı)

Yapılışı:

1. Muzu iyice ezerek püre haline getirin.
2. Yulaf, bal, tarçın ve ceviz içini ekleyerek karıştırın.
3. Karışımdan küçük parçalar alıp şekil verin ve yağlı kağıt serili tepsiye dizin.
4. Önceden 180°C’ye ısıtılmış fırında 15 dakika kadar pişirin.

2. Çocuklar için Ev Yapımı Meyveli Yoğurt Tarifi

Malzemeler:

• 1 su bardağı süzme yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal
• Yarım su bardağı taze meyve (çilek, muz, yaban mersini)
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş ceviz veya fındık

Yapılışı:

1. Yoğurdu bir kaba alın ve bal ile karıştırın.
2. Üzerine doğranmış taze meyveleri ekleyin.
3. Son olarak öğütülmüş ceviz veya fındık serpiştirerek servis yapın.

3. Çocuklar için Sebzeli Mini Muffin Tarifi

Malzemeler:

• 1 adet rendelenmiş havuç
• 1 adet rendelenmiş kabak
• 2 yumurta
• 1 su bardağı tam buğday unu
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• Yarım çay kaşığı tuz
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Yarım çay bardağı süt

Yapılışı:

1. Yumurtaları çırpın ve içine sebzeleri ekleyin.
2. Un, kabartma tozu, tuz, süt ve zeytinyağını karışıma ekleyin.
3. Muffin kalıplarına karışımı dökün.
4. Önceden 180°C’ye ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin.

4. Fıstık Ezmeli Enerji Topları Tarifi 🥜

Malzemeler:

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı kakao
• Yarım su bardağı kuru üzüm veya hurma

Yapılışı:

1. Kuru meyveleri blenderdan geçirerek püre haline getirin.
2. Tüm malzemeleri ekleyip yoğurun.
3. Karışımdan küçük toplar yapın ve 1 saat buzdolabında bekletin.

5. Ev Yapımı Granola Bar Tarifi 🍫

Malzemeler:

• 2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı kuru meyve (kayısı, üzüm, hurma)
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı tahin
• 1 yemek kaşığı kakao

Yapılışı:

1. Kuru meyveleri küçük parçalara doğrayın.
2. Tüm malzemeleri karıştırın ve bir tepsiye yayın.
3. Önceden 180°C’ye ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin.
4. Soğuyunca dilimleyerek servis edin.

Çocuklar ve Gençler İçin Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi Özeti

Evde yapabileceğiniz bu sağlıklı atıştırmalıklar, çocuklarınızın iştahla tüketebileceği ve sağlıklarını koruyabilecekleri mükemmel alternatiflerdir.

Paketli sağlıklı abur cubur yiyecekleri bolca tüketen çocuklar için evde ebeveynler tarafından pratik şekilde hazırlanan bu tarifleri Kiloal.net ekibi tarafından sizler için paylaştık. Hazırlaması kolay olan bu tariflerle çocuğunuzun beslenmesini daha sağlıklı hale getirebilirsiniz!

Çocuklara Sağlıklı atıştırmalık önerileri için siz de bu tariflerden birini denemek ister misiniz? Tariflerle ilgili düşünce ve yorumlarınızı bizimle paylaşmaktan çekinmeyin.