Kilo Aldıran Vitaminler Nelerdir? Kilo Aldıran Vitamin üzerine sohbet dolu bir yazı dizisini Kiloal.net editörleri tarafından kaleleme aldık. Kilo Aldıran Vitaminler hangileri, Çocuk ve Bebekler için Kilo aldıran vitaminler hangisidir? Tüm bu soruların cevaplarını sohbet dolu yazı dizimizde kaleme aldık.
Bazı zamanlar tartıdaki sayı istediğimiz hızla artmaz. Yeterince yemek yediğimiz halde “Neden hâlâ kilo alamıyorum?” diye düşünmek çok sık rastlanan bir durumdur. Kimi birey kas kütlesini büyütmek ister, diğeri kilo bakımından ideal aralığa ulaşmaya çalışır.
Bu yazıda “Kilo aldıran vitaminler hangisi?” sorusuna göz kırpacağız. Ayrıca çeşitli besin maddeleri ve yaşam tarzıyla ilgili tüyolar paylaşacağız. Her satırda seni konunun içine çekecek samimi bir dil kullanmaya gayret edeceğim.
Vücudu İvmelendiren Temel Besin Yapıları
İnsan bedeni, çeşitli makro ve mikro besin öğelerine ihtiyaç duyar. Karbonhidrat, protein ve yağ makro besin grubuna girer. Vitamin ve mineral ise mikro besinler arasında yer alır. Enerji kazanmayı hedefleyenler, bu bileşenleri iyi yönetmek durumunda kalır. Birkaç yıl önce, uzun bir sınav döneminde iştahsız kaldığım için beslenme uzmanına gitmiştim. “Belki eksik olan birkaç mikro besin değeri vardır” demişti.
Gerçekten de kan testi sonuçlarımda B12 ve demir değerleri düşüktü. Doktor bu eksikleri tamamladığımda daha enerjik hissedeceğimi belirtmişti. Üç haftada gözle görülür bir toparlanma yaşadım. Hem tartı rakamı biraz arttı hem de zihinsel yorgunluğum hafifledi.
Pek çok kişi, “Kilo aldıran vitamin hangisi?” sorusunu merakla araştırır. Oysaki doğrudan “Şu vitamin seni kesinlikle kilolu yapar!” diye bir yaklaşım doğru olmaz. Vücudun bütünsel düzeni, yetersiz beslenme, uyku kalitesi, hareket düzeyi, genetik yatkınlık ve ruhsal durum gibi çok sayıda etkenden oluşur.
Ancak belirli vitamin ve mineraller, iştah dengesini ve metabolik süreçleri artırarak kilo kazanımını dolaylı biçimde destekleyebilir.
Hangi Vitaminler Kilo Aldırır?
KiloAl sitemizde detaylı olarak yer vereceğimiz makalemizde en çok sorulan “Hangi Vitaminler kilo aldırır?” sorusunun cevabına yer vereceğiz:
Kilo Aldıran Vitaminler arasında B-Kompleks Ailesinin Günü
Çeşitli B-kompleks vitaminleri, enerji metabolizmasını canlandırmaya katkı sunar. Özellikle B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin) ve B12 (cobalamin) isimleri sık gündeme gelir. Bu vitaminler karbonhidrat, protein ve yağın enerjiye dönüştürülmesinde rol alır. Günlük hayatta yorgunluk ve iştahsızlık hissettiğinde, B vitaminlerinin eksikliği akla gelir. Karnında kelebekler uçuşuyor gibi bir heyecanla değil ama yeme düzeninde sıkıntı yaşarken, bu tür mikro besinlerin eksikliği iştaha etki edebilir.
Arkadaş çevremde, sporcu beslenmesine dikkat eden biri “B-kompleks takviyeleri bana çok iyi geldi” demişti. Hem iştahı canlanmış hem de sabah koşularında daha az yorulduğunu anlatmıştı.
Bir diyetisyen de aynı doğrultuda, B vitamini eksikliği yaşayan bireylerin kilo artışının yavaşlaması veya durmasıyla karşılaşabildiğini aktarmıştı. Bu nedenle kilo almak isteyenler, eksik vitaminleri tamamladıklarında vücudun kendini yenileme hızı yükselir. Bu yükseliş beraberinde yeme isteğinde de hafif bir artış getirebilir.
Kilo Aldıran ve Metabolizma Hızını Uyandıran D Vitamini
Gün ışığında yürüyüş yapmak, D vitamini sentezi için çok önemlidir. “Kilo aldıran vitaminler hangisi?” sorusuna cevap aranırken D vitaminine de değinmek gerekir.
D vitamini kemik ve kas sağlığıyla yakından ilişkilidir. Buna ek olarak bağışıklığı güçlendiren bir rol üstlenir. Bu destekleyici işleyiş, enerji kullanımı ve genel performans açısından bedenine katkı sağlar.
Son yıllarda, güneşli günlerin tadını çıkarmanın psikolojiyi de olumlu etkilediği fark edildi. Özellikle şehir hayatının stresiyle uğraşırken, gün ışığından mahrum kalmak vücudun D vitamini düzeyini aşağı çekebilir.
Bu da kilo almak isteyen birinin şevkini kırabilir. Bazı uzmanlar, bu eksikliği gidermek için kısa yürüyüşler veya D vitamini takviyesi önerir.
Özellikle kış döneminde güneş ışığı azaldığında supplement kullanmak daha da popüler hale geldi.
Burada asıl amaç doğrudan kilo almak değil, vücudun temel işlevlerini tam kapasiteye yaklaştırmaktır. Bu yaklaşım, zamanla yeme düzeni ve kilo artışı hedeflerinde destekleyici olur.
Mineraller ve Kilo Kazanımı Arasındaki Bağ
Kilo aldıran vitaminler kadar mineral kategorisi de kilo artışına dolaylı katkı sunar. Demir, çinko, folat gibi mineraller ve elementler metabolizma dostu maddelerdir. Kansızlık ya da demir eksikliği yaşayan biri, genellikle halsizlik, düşük enerji ve iştahsızlık hisseder.
Bu tabloyu yaşadığım bir dönem olmuştu. Sabah kalktığımda hiçbir şey yemek istemezdim. Kahvaltının kokusu bile iştahımı açmazdı. Doktorun verdiği demir takviyesiyle birlikte öğünlere biraz daha istekli yaklaşmaya başladım. Enerjim yükseldikçe porsiyon boyutlarım da hafifçe arttı.
Çinko, bağışıklığı destekler ve protein sentezinde yer alır. Protein sentezi güçlü olduğunda kas gelişimi kolaylaşır. Kaslar da kilo artışında önemli rol oynar.
Yağlanmak yerine kas kütlesini yükseltmek, daha sağlıklı bir hedef olarak kabul edilir. Bu süreçte çinkonun doğru seviyede alınması ufak farklar yaratır.
Bir tanıdığım sürekli diyet yaptığında çinko eksikliği yaşadığını fark etti. Sonrasında ufak doz çinko takviyesi eklediğinde, spordaki dayanıklılığı artmış ve kas kazanımı da hızlanmıştı.
Soru-Cevap Arası: Kilo Aldıran Vitaminler ile İlgili En Çok Merak Edilenler
1. “Tek bir vitamin kilo aldırır mı?”
Hayır. Tek başına bir vitamin mucizevi şekilde kilo aldırmaz. Vücudun eksik olan mikro ve makro besin ihtiyacını karşıladığında, iştah ve enerji mekanizması daha düzgün işler. Bu bütünlük kilo artışını destekleyebilir.
2. “Sadece B12 eksikliğini gidermek yetiyor mu?”
Sadece B12 değil, diğer B-kompleks vitaminleri, D vitamini ve mineraller de devrededir. Yetersiz beslenme döngüsü kırıldığında, kilo alımı açısından zemin oluşabilir.
3. “Kilo Aldıran Vitamin takviyeleri ne kadar süre kullanılmalı?”
Bu konuda hekim veya diyetisyen görüşü almak en doğrusu olur. Kronik eksiklik varsa kan testleriyle durumu takip etmek fayda getirir.
4. “Doğal besin mi, yoksa supplement mi?”
Mümkün olduğunca besinlerden karşılamak idealdir. Fakat yaşam koşulları, yoğun çalışma temposu veya bölgesel besin yetersizliği nedeniyle supplement seçeneği de gündeme gelebilir.
5. “Kilo Aldıran Vitaminler iştahı doğrudan arttırır mı?”
Bazı vitamin ve mineral eksiklikleri giderildiğinde iştah düzeltilebilir. Tamamen doğrudan değil ama dolaylı bir etki söz konusudur.
İştaha Katkı Sağlayan Diğer Bileşenler
Kimi araştırmalar Omega-3 gibi yağ asitlerinin de kilo artışı serüveninde rol oynadığını gösterir. Burada bahsi geçen kilo aldırma, aşırı yağlanmadan ziyade sağlıklı bir artış sağlamayı hedefler.
Omega-3, metabolik faaliyetlere yardımcı olduğu gibi beyin fonksiyonlarını da destekler. Sağlıklı beslendiğinde, iştah kontrolü çok daha rahat hale gelir. Kalitesiz yiyecekler yerine doğru yağ kaynakları almak isteyenler ceviz, keten tohumu veya somon gibi gıdalara yönelebilir.
Protein alımı da kas gelişimini tetikleyen önemli bir faktördür. Kas hacmi artış gösterdiğinde kilo artışı yaşarsın. Protein aynı zamanda uzun süre tokluk hissi sağlayıp kontrolsüz yeme ataklarını dizginler.
Bunun yanına vitamin-mineral desteğini eklediğinde, beden daha verimli şekilde çalışır. Bazı sporcular, kilo alma döneminde protein ve B-kompleks vitaminleri eş zamanlı kullanarak hızlı bir performans sıçraması elde ettiklerini anlatır.
Kilo Aldıran Vitaminler ve Psikoloji İlişkisi
Kilo almak her zaman fiziksel bir mesele olmayabilir. Zihinsel yorgunluk, stres ve sürekli gerginlik, iştahını kapatabilir. Burada B6 ve B12 gibi vitaminlerin sinir sistemi üstündeki faydası konuşulur. Ruh halin ve enerjin yükseldiğinde, yeme keyfi artar. Bazı insanların stres altında daha fazla yediği bilinir. Ama tam tersi de mümkündür.
Bir arkadaşım sınav haftasında sinirli ve kaygılı olduğunda lokma yiyemiyordu. Bahsettiğimiz B-kompleks vitaminleri eksik olunca durum daha da kötüleşiyor. Bu döngüyü kırmak adına destek almak, kişinin kilosunu da düzene sokabilir.
Güncel Etkinliklerden Küçük Bir Örnek
Geçen ay, ünlü bir sporcu canlı yayında “Sakatlık sonrası kilo kaybımı telafi ederken B vitamin desteğine ağırlık verdim” diyerek kendi sırrını paylaştı. Bu örnek, büyük performans gerektiren alanlarda dahi vitamin ve mineral dengesinin ne kadar önemli olduğunu gösterir. Sporcuların ağır idman dönemlerinde bazen iştahları düşer. Burada yapılacak akılcı bir takviye planı, kilo kontrolünü rayına oturtabilir.
Ayrıca son dönemde popüler olan “sağlık fuarları” ve “beslenme konferansları” da vitaminler hakkında ilgi çekici bilgilere ev sahipliği yapar. Oralarda uzmanlar “Kilo aldıran vitaminler diye adlandırmaktansa, eksiklik giderildiğinde kilo kazanımına zemin hazırlayan vitaminler var” şeklinde konuşma yapar. Bu yaklaşım, tek bir sihirli bileşen peşinde koşmak yerine, bedenin bütün dengesine odaklanmayı öğütler. Konu ile ilgili Türkiye Diyetisyenler Derneği sitesine de göz atabilirsiniz.
Bireysel Deneyimler ve Ufak Sırlarımız
Çevremde çok zayıf olduğu için kilo almak isteyen birkaç kişiyle sohbet ettim. Bazısı “Sabah kahvaltısını düzenli yapınca fark ettim ki öğlen daha iyi yiyebiliyorum” dedi. Bu basit alışkanlık bile vitamin ve mineral alımını üst seviyeye çıkarır.
Özellikle tam tahıllı ekmek, peynir, zeytin ve sebze-meyve karışımı, vücudu sabahın ilk saatlerinden itibaren beslemeye başlar. Böylece ilerleyen saatlerde metabolik hızı artırmak kolaylaşır.
Benim kişisel anım da şöyle gelişti. Uzun bir seyahatte öğün atladığım günler fazlaydı. Sürekli atıştırmalıklar ve hızlı yiyeceklerle durumu idare ediyordum. Dönüşte tartıda iki kilo kaybettiğimi görünce şaşırdım.
Bir ay boyunca düzenli öğünlere, B-kompleks içeren besinlere, süt ürünlerine ve biraz da sağlıklı yağlara yöneldim. Sonuç olarak ay sonunda bu iki kiloyu geri kazandım. O süreçte ek olarak demir desteği de aldım.
Bu sayede hem daha canlı hissediyordum hem de canım yemek çekiyordu. Vücudun aslında tıkır tıkır çalışan bir makine gibi olduğunu söyleyebilirim. Eksikleri kapattığında sistem rayına oturuyor.
Gizli Kök Nedenler: Hormonlar ve Genetik Faktörler
Vitamin eksikliğini gidermek, bazen kiloyu arttırmaya tek başına yetmeyebilir. Hormonal dalgalanmalar veya genetik yapıdan kaynaklanan metabolik farklılıklar da işin içinde olabilir. Bu noktada bir uzmana danışmak akıllıca olur. Bazı insanlar ne yese kolay kilo alamaz. Hormon testleri, tiroit fonksiyonları veya insülin direnci gibi parametrelere bakmak gerekebilir. Bu testler neticesinde örneğin tiroit hormonu yavaş çalışıyorsa ya da hızlı çalışıyorsa, kilo dengesi şaşar. Vitamin ve mineral desteği görecek ama aynı zamanda hormon tedavisi de alacak kişilerin durumu farklı bir boyut taşır.
Doğru Besin Seçimleri ve Vitaminleri Maksimum Faydada Kullanma
Kilo aldıran vitaminler denince, otomatik olarak “Bolca vitamin alayım, sürekli yiyip içeyim” gibi bir düşünce bazen görülür. Fakat bu yöntem faydadan çok zarar getirebilir. Aşırı doz vitamin, vücudu zorlayabilir. Önemli olan doğru oranda, bilinçli şekilde beslenme ve ek takviye düzeni oluşturmaktır.
1. Tam tahıllar: B-kompleks vitaminlerinden bolca içerir. Ekmeğini tam buğdaydan seçmek, kahverengi pirinç veya yulaf tüketmek küçük ama etkili değişikliklerdir. Önceki yazılarımızdan Lezzetle hazırlanmış “Yulaf Ezmesi Tarifi” konusunu inceleyebilirsiniz.
2. Süt ürünleri: Protein, kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindir. Yoğurt, peynir, süt gibi seçenekler hem metabolizma hem de kilo artışı için yararlı bir kaynak olarak öne çıkar.
3. Kırmızı et, baklagil ve yeşil yapraklı sebzeler: Demir, çinko, folat gibi önemli mineralleri sağlar. Kas yapısını desteklemek ve enerjiyi yükseltmek adına beslenme listesinde mutlaka yer bulurlar.
4. Kuruyemiş ve sağlıklı yağlar: Badem, ceviz, fındık gibi yemişler E vitamini ile iyi yağ asitlerini aynı anda getirir. Bu yiyecekler kalorisi nispeten yüksek olduğu için kilo almak isteyenler tarafından tercih edilir.
5. Taze meyve ve sebzeler: C vitamini, lif ve antioksidan kaynağıdır. Genel sağlık için önem taşır ve diğer besinlerin emilimini güçlendirir.
Aktif Yaşamın Avantajı
Sadece kilo aldıran vitaminler’den kilo almayı beklemek, çoğu zaman sonuç vermez. Günlük rutin içine hafif egzersiz veya yürüyüş eklemek, iştahı açar ve kasları harekete geçirir. Bu durum kilo artışını daha sağlıklı hale getirir. Spor salonunda ağır antrenmanlar yapmak şart değil. Basit bir yürüyüş veya merdiven inip çıkmak bile döngüye pozitif katkı sunar. “Egzersiz yaparsam kilo veririm” endişesiyle hareket etmeyenler olur. Fakat bilinçli spor, kas inşasını destekleyerek tartıda yukarı doğru bir hareket yaratır.
Yakın zamanda düzenlenen bir spor etkinliğinde, uzmanlar “Vitamin ve mineral eksikliği sporda performansı düşürür, iştahı olumsuz etkiler. Bu tablo, kilo almak isteyenleri de zayıflamak isteyenleri de etkiler” gibi bilgilendirici sunumlar yaptı. Buradan anlaşılıyor ki kilo artışında bile sporun yeri önemlidir. Kas büyümesi, sağlıklı kilo alımını kolaylaştırır.
Uyku Düzeninin Kilo Üzerindeki Yeri
Yeterli uykuyu almadığında stres hormonu yükselir. Yüksek stres hormonu, iştah dengesini bozabilir. Kimisinde aşırı yeme isteği çıkar, kimisinde ise neredeyse lokma geçmez hale gelir. Burada vitamin ve mineral desteği alsan bile uyku düzensizliği sürüyorsa arzuladığın kilo sonucuna ulaşmak gecikebilir. Uykunun çok hafife alındığı bir dönemde yaşıyoruz.
Geç saatlere kadar telefonla veya bilgisayarla vakit geçirmek, bedeni huzursuz bırakır. Kendini dinlendirmeyi başarırsan daha iyi bir metabolik denge kurabilirsin. Bu denge, kilo alımını da stabilize eder.
Beslenme Programı Oluştururken Nelere Dikkat Edilmeli
Kilo almak isteyenler bazen “Nasıl olsa kaloriyi artırmam gerek” düşüncesiyle her bulduğunu yemeye yönelir.
Bu strateji yerine, dengeli bir beslenme planı oluşturmak daha sağlıklıdır. Uzmanlar, öğünlerin protein, karbonhidrat ve yağ dağılımını doğru oranda tutturmayı tavsiye eder. Ayrıca vitamin ve mineral deposu besinlerin ihmal edilmesi, kilo kazanım sürecini baltalar. İştahı uyaran bir diğer etken, düzenli öğün aralıklarıdır.
Acıkmayı bekleyip büyük saldırıya geçmek yerine, sık aralıklarla orta ölçekli öğünler tüketmek daha dengeli sonuçlar verir.
Market alışverişinde etiket okumayı alışkanlık haline getirenlerden misin? Ben bazen bunu unutuyorum ve ürünün şeker içeriğini sonradan fark ediyorum. Aşırı şeker tüketimi sağlıklı kilo yerine yağlanma oranını yükseltebilir. Bu da uzun vadede çeşitli sorunları beraberinde getirir. Halbuki kaliteli protein, sağlıklı yağ, tam tahıl ve vitamin-mineral açısından zengin bir listeyle kilo artışı daha keyifli hale gelir.
Kısa Bir Gülümseten Anekdot
Bir arkadaşım hafif kilodaydı ve kilo almak istiyordu. Büyükannesinin köyde yaptığı bol tereyağlı yemekleri yedikçe bir anda kilo aldığını fark etti. Ancak test sonuçlarında kolesterolü yükselmiş ve demir değerinde hafif bir düşüş vardı. Doktoru, “Evet kilo aldın, ama vücudunun mikro besinleri eksik. Sadece yüksek kalori çözüm değil” dedi. Bu olay bize, dengesizce kalori yüklemesi yapmanın tek başına çare olmadığını hatırlattı. Yani kilo aldıran vitaminler ve mineraller, işin gizli kahramanları gibidir.
Bazı Meşhur Yiyecek Kombinasyonları
1. Yumurta, tam buğday ekmeği ve sebzeli omlet: B-kompleks ve protein dolu bir başlangıç olur.
2. Muzlu süt ve yulaf ezmesi: Ciddi bir enerji sağlar, kas ve vücut hacmini artırmaya yardımcıdır.
3. Tavuk göğsü, bulgur pilavı ve yoğurt: Protein, karbonhidrat ve kalsiyumun dengeli birleşimidir.
4. Mercimek çorbası ve salata: Demir, folat ve lif desteği sunar.
5. Balık, esmer pirinç ve zeytinyağlı sebze: Omega-3, vitamin ve minerali aynı öğünde yakalamayı sağlar.
Çevresel Faktörlerin Etkisi ve Son Gözlemler
Yaşadığın ortam, çalışma koşulları, stres seviyesi ve sosyal çevre de kilo alımını etkiler. Aileden gelen yemek kültürü, bazen vitamin zengini tabaklar sunarken bazen tek tip öğün alışkanlıklarını dayatır. Bir dönem yurtdışında eğitim görmüştüm ve farklı mutfak kültürleriyle tanışmıştım. O dönemde besinleri daha zengin çeşitlilikte tüketince vücudum olumlu tepki vermişti.
Pek çok vitamin ve mineral, farklı mutfak geleneklerinde daha bol bulunuyor. Örneğin Asya mutfağındaki fermente ürünler, Avrupa’nın geleneksel peynirleri ve Akdeniz usulü zeytinyağlılar bu çeşitliliğe güzel örneklerdir.
Küresel gelişmeler bazen beslenme alışkanlıklarımızı değiştiriyor. Bitkisel bazlı beslenme trendleri, pek çok insanda B12 eksikliği çıkarabiliyor. Bir arkadaşım vegan beslenmeye geçtikten birkaç ay sonra çok kilo kaybetti. Kan testinde B12 düzeyi dip yapmıştı. Doğru planlamayı ve B12 takviyesini uygulayınca kilo seviyesi normale döndü. Bu örnek, beslenme modelinin vitamin değerleri üzerindeki etkisini açıkça gözler önüne seriyor.
Kilo Aldıran Vitaminler ile İlgili Sonuç ve Hatırlatma
“Kilo aldıran vitaminler hangisi?” sorusuna tek kelimelik cevap vermek kolay değil. B-kompleks grubu, D vitamini ve bazı mineraller vücudun enerjisini ve iştahını besler. Eksik olan mikro besinleri yerine koyduğunda, kilo almak isteyen kişiler daha hızlı sonuç alabilir. Ancak tek bir bileşene yüklenmek ya da rastgele yüksek kalori tüketmek genelde istenmeyen durumlara yol açar.
Önemli bir hatırlatma tekrarı yapmak istiyoruz. Lütfen Doktorunuza başvurarak Vitamin değerlerinizi ölçün ve bu konuda doktorunuza danışarak hareket edin.
kiloal.net – içerik editörü
Dengeli bir plan, gerektiğinde supplement kullanımı, yeterli uyku, düzenli egzersiz ve sakin bir zihin bu süreci destekler. Vücudun bütünsel olarak iyileşmesine odaklandığında, yeme isteği ve besinlerin emilim kapasitesi artar. O güne kadar duraksayan kilo artışı bir anda hareketlenir. Fakat her bireyin bünyesi farklıdır.
Kiminde B12 mucizeler yaratırken, kiminde demir eksikliği giderilince tablo değişir. Önemli olan, kendi bedenine kulak vererek akılcı bir yaklaşım sürdürmektir.
Kişisel deneyimler, bilimsel araştırmalar ve uzman önerileri, vitamin ve mineral takviyelerinin kilo artışına dolaylı destek olabileceğini gösterir. Bu destek, iştah açıcı veya kas gelişimini hızlandıran etkiler şeklinde ortaya çıkar. Yine de kafanda soru işaretleri varsa, bir hekime veya beslenme uzmanına danışmak akıllıca olur. Bazen en basit kan testi, haftalarca beklediğin cevabı bir anda verir.
Eksik B12 mi, düşük demir mi, yoksa bambaşka bir faktör mü? Öğrendikten sonra doğru hamleleri yapmak çok daha kolay hale gelir.
Kendini iyi hissettiğin ve yeterli beslendiğin günlerin bol olmasını dilerim. Atılan her ufak adım, yeme alışkanlığından uykuna kadar her detayı zenginleştirebilir. O zaman kısacık bir gülümseme eşliğinde şunu tekrarlamak isterim: Vücudunu sev, ona iyi bak, onun işaretlerini kulak ardı etme.
Eksikler giderildiğinde, kilo almak veya kilo vermek gibi hedefler çok daha rahat erişilebilir olur. Ve unutma, senin hikâyen kendine özgüdür. Her öğün yeni bir başlangıç, her takviye yeni bir adımdır.
Vitaminler Kilo Aldırır mı? Sorusu ile ilgili size SenCard Youtube kanalından Dr. Müge Ala’nın görüşüne de yer vermek istiyoruz.
DR. Müge ALA – sencard youtube kanalı
Kilo Aldıran Vitaminler Konusu ile İlgili Yorumlarda Buluşalım!
Kiloal.net sitemizde yer verdiğimiz “Kilo Aldıran Vitaminler Nelerdir?” başlıklı bu makalemizde merak ettiğiniz, değerlendirmede bulunmak istediğiniz ya da farklı talep ve yorumlarınızı çekinmeden konu altında bizimle paylaşabilirsiniz.
